Александр Свияш - Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности
Это интересный вопрос.
Третий способ разрушения идеализации
Еще один способ – это когда вы попадаете в ситуацию, когда ваше очень значимое убеждение разрушается, но конкретного виновника найти невозможно. Остается только переживать.
Например, вы затеяли свой бизнес, и у вас все идет очень даже хорошо. И вы уверовали, что круче вас только звезды. (Помните, как один из известных бизнесменов заявил: «Если у тебя нет миллиарда долларов, то я с тобой даже разговаривать не буду». В смысле: что с чмом разговаривать?).
А потом вдруг разражается кризис, и ваш бизнес падает. И вы, невзирая на вашу крутизну, оказываетесь в одном ряду с тем самым чмом, на которое даже смотреть не хотели раньше. Ваша суперценная идея о ваших сверхспособностях разрушена, но нет никого, кто в этом виноват.
Что интересно, если хорошо поработать со своими идеализациями, то можно снова вернуться туда, где вы были раньше. Только возвращаться туда нужно с другим набором внутренних убеждений, как понимаете.
Мы рассмотрели только три способа разрушения идеализаций, а на самом деле их имеется целых 6, и все они так или иначе проявляются в нашей жизни. Они подробно описаны в книгах «Улыбнись, пока не поздно» и «Разумный мир.
Как жить без лишних переживаний».
А теперь идем дальше.
Почему мы выбираем разрушителей наших ожиданий?
Вот что интересно – почему мы из множества людей притягиваем к себе только тех, с кем потом придется героически бороться за свои идеалы? Это происходит сплошь и рядом.
Девушка, которая любит чистоту, влюбляется в полного неряху.
Мужчина, очень любящий свободу, находит себе жену с идеализацией контроля (и наоборот).
Женщина, которая с детства ненавидит пьяниц, почему-то находит себе пьющего мужчину, и не один раз (хотя где у нас взять других?).
Мужчина, у которого с детства существует очень значимая для него модель доминирования в семье (папа ведь был таким), влюбляется и женится на девушке, которая абсолютно уверена в том, что именно женщина должна управлять семьей (ее мама «строила» папу).
И так далее.
Можно даже предсказывать, каким качествами будете обладать жених, если известны идеализации невесты, и наоборот. Они обязательно найдут друг друга среди множества мужчин и женщин. И вступят в яростную схватку, пытаясь вогнать прежде любимого человека в тот светлый образ, который существует в их воображении.
Это называется «семейная жизнь».
Можно ли избежать борьбы за свою правоту?
Можно ли не тратить годы и десятилетия жизни на то, чтобы гневно доказывать родителям, что вы уже взрослая, и им пора перестать вас опекать?
Или многие годы не бороться с ребенком, из лучших побуждений загоняя его в ту картинку его будущего благополучия, которая каким-то образом возникла в вашем воспаленном воображении?
Можно ли НЕ разрушать любовь, героически борясь с любимым за всякую хрень типа: «кто будет мыть посуду?» или «как ты разговариваешь с ребенком!»?
Можно ли избежать поедания себя поедом многие годы только за то, что вы обнаружили в своем теле не принадлежащие вам «лишние» килограммы, которые каким-то странным образом прицепились к вам?
И так далее. Список можно продолжить до бесконечности.
Ответ простой: можно. И делается это в два или три шага.
Сначала выявляем свои идеализации
(Честно говоря, я уже опасаюсь писать про шаги, потому что мои далекие от математики читательницы могут запутаться: то четырехшаговая Технология, то Развернутая формула прощения из пяти разделов. А тут еще три шага работы с идеализацией – кто же в этом разберется?!!).
В общем, рискую.
Первый шаг работы с идеализацией – это ее выявление (к четырехшаговой Технологии самотрансформации этот шаг отношения не имеет).
Оказывается, обнаружить свою сверхценную идею не так просто, на этом пути пасуют самые рациональные умы. Мы всегда считаем свою идею естественной и правильной, и не замечаем, что другие люди относятся к ней по другому. Точнее, мы это очень хорошо замечаем. Но мы не видим, как тупо и однообразно мы боремся за свою сверхценную идею, хотя эта борьба НЕ ПРИНОСИТ НИКАКОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА очень долгое время.
В общем, чтобы идеализацию обнаружить, нужно месяц-два повести Дневник самонаблюдений.
Ведем Дневник самонаблюдений
На Четвертом шаге технологии самотрансформации у вас будет как раз пара-тройка месяцев для работы над собой, так что начинайте вести свой Дневник самонаблюдений.
Он состоит из двух столбцов.
В левом столбце вы описываете ваше очередное свежее переживание.
В правом столбце вы пишите ваш анализ – как должны были развиваться события, чтобы вы были довольны. То есть разрушение какого вашего Ожидания (идеализации) породило это переживание.
Вот пара примеров таких записей:
Если вы будете записывать свои переживания, то через месяц вы просто начнете хохотать над своей глупостью – вы увидите, что все время наступаете на одни и те же грабли. То есть вы переживаете (накапливаете эмоциональные блоки) по одним и тем же поводам!
Внимание! Если вы думаете, что вы и без записей все хорошо обнаружите – не обольщайтесь. Когда у вас пойдет «пещерная» реакция, ваш Разум выключится, и весь ваш анализ пойдет побоку. А когда вы успокоитесь, то Разум срочно займется другими делами, и вы не сделаете правильных выводов. Это многократно проверено.
То есть с помощью Дневника самонаблюдений через пару месяцев вы четко будете знать свой набор сверхценных идей.
(В книгах «Улыбнись, пока не поздно» и «Разумный мир» приводится форма Дневника самонаблюдений, состоящая из трех столбцов. Здесь мы действия из третьего столбца выполним чуть позже, и более целенаправленно).
Что дальше?
Фиксируем свои повторяющиеся мысли
А дальше нужно выбрать тот прием, с помощью которого вы будете убирать свою идеализацию. То есть понижать важность этого Ожидания в своем Подсознании.
Это можно сделать за два оставшихся шага, а можно и за один. Сначала рассмотрим работу в два шага.
Для этого вам нужно будет обратить внимание на те характерные негативные мысли, которые сопровождали ваши переживания. Ведь просто переживаний не бывает, они всегда сопровождаются какими внутренними комментариями.
Например, если наряду с тревогой вас часто посещают мысли типа:
• Я не могу быть спокойной, если не знаю, где мой ребенок, что он делает, все ли с ним в порядке.
Без моего участия это дело непременно провалится!
• Я отвечаю за все, никому ничего нельзя доверить!
• Меня раздражает, когда мои сотрудники делают что-то сами, без согласования со мной!
то на какую вашу сверхценную идею они указывают? Правильно, на ваше нестерпимое желание держать все под контролем. То есть на идеализацию контроля.
А вот если для вас характерны такие мысли:
• Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!
• Я никому не должен доставлять неудобств.
• Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!
• Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!то ваша сверхценная идея называется идеализация своего несовершенства.
И так далее.
Поэтому на втором шаге работы с идеализациями мы выявляем свои характерные мысли, и формулируем их как Негативные убеждения.
А раз у нас нашлись негативные убеждения (НУ), которые порождают наши переживания, то что с ними нужно сделать?Составляем позитивные утверждения
Правильно, для них нужно составить ПУ, и загрузить их в свое Подсознание. И тогда никаких новых переживаний не будет. То есть идеализация исчезнет.
Вот примеры таких НУ и ПУ для идеализации контроля
А вот набор ПУ для идеализации своего несовершенства
Это только примеры, а в Энциклопедии идеализаций приведены множество характерных мыслей для каждой идеализации, и для каждой такой мысли составлено свое ПУ. Вы можете взять эти материалы за основу при работе со своими идеализациями.
Позитивно самопрограммируемся
А что дальше нужно делать с наработанными таким образом ПУ для вашего личного набора идеализаций?
Правильно, все эти новые ПУ нужно включить в ваш перечень ранее наработанных ПУ, и загружать их в себя с помощью Эффективного самопрограммирования.
Вы это уже делали на Втором шаге Технологии самотрансформации, и сейчас продолжаете эту работу на Четвертом шаге.
Этот прием работы со своими идеализациями называется «Позитивное самопрограммирование».
